فشار خون چیست؟

فشار خون چیست؟

پر فشاری خون ، بیماری فراموش شده

فشار خون در سرخرگ های بدن را حین فشرده شدن عضله قلب، فشار خون بالا یا  سیستولیک و حین انبساط را فشار خون پایین یادیاستولیک می گویند و در هنگام نوشتن ، آن ها را باعلامت / از هم جدا می کنند مثلا" 8/12 سانتیمترجیوه  یا 80/120 میلیمتر جیوه .

در بیماری های قلبی هم فشار خون بالا(سیستولیک) وهم فشار خون پایین (دیاستولیک) مهم هستند. هر چند در سنین پایین تراز 50سال فشار خون دیاستولی و در بالای 50 سال فشار خون سیستولی پر اهمیت تر است.

متاسفانه چون افزایش خفیف تا متوسط فشار خون با نشانه ها و علائم حاد و شدید همراه نیست، در بسیاری از موارد از آن غفلت می شود تا زمانی که عوارض آن مثل نارسایی قلبی ، سکته مغزی ، نارسایی کلیه و عوارض شدید چشمی به وجود می آید.

فقط کمتراز نیمی از مبتلایان به پر فشاری خون از بیماری خود مطلعند و بسیاری از آنها نیز درمان نمی شوند. 

عوامل مستعد کننده فشار خون

ارث : در صورت ابتلاء یکی از اعضای خانواده به فشار خون بالا ،احتمال ابتلاء سایر اعضای خانواده زیاد است.

سن : با افزایش سن احتمال بروز فشار خون بالا بیشتر می شود.

چاقی : افرادی که وزن بالاتر از حد طبیعی دارند شانس بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا دارند. فشار خون در افرادچاق 6-2 برابر بیش از افرادی است که اضافه وزن ندارند.

جنس : تا سن 45 سالگی  ،فشار خون بالا در مردان شایع تر است ولی در 45 تا 54 سالگی خطر در دو جنس برابر است.

مهم ترین مشخصه  این بیماری بی علامتی آن است لذا مهم ترین مانع در تشخیص و کنترل فشار خون  بالا در جامعه نداشتن علامت می باشد.

• سردرد صبحگاهی ،سرگیجه و تاری دید
• علائم بروز عوارض قلبی ،مغزی یا کلیوی
• علائم فشار خون ثانویه بستگی به بیماری زمینه ای دارد مثلا پرادراری و تشنگی در بیماران مبتلا به هیپرآلدوسترونیسم افزایش وزن و ضعف ماهیچه ای در سندرم کوشینگ ،سردرد ، تپش قلب و تعریق در فئوکروموسیتوم.

حذف نمک عامل پیشگیری ازابتلا به فشار خون بالا

-از مواد غذایی پر نمک مثل غذاهای فست فود ،کنسروی ،ماهی شور و ... استفاده نکنید.

-از آجیل و خشکبار خام و بو نداده استفاده کنید.

-از ادویه جات و سبزیجات معطر برای طعم دار کردن غذا به جای نمک استفاده کنید.

فعالیت بدنی ، عاملی برای کاهش فشار خون

چنانچه لازم است از اتوبوس یا مترو و ... برای رفتن به منزل یا محل کار استفاده شود ،از یک     یا چند ایستگاه قبل از رسیدن به مقصداز   اتوبوس پیاده شوید وبقیه مسیر را پیاده شوید     و بقیه مسیر را پیاده بروید و از ایستگاه دورتر برای پیاده یا سوار شدن و رسیدن به مقصد استفاده کنید.

کنترل فشار خون با اجتناب از مصرف دخانیات

استعمال دخانیات باعث افزایش ضربان قلب، خطر ابتلا به فشار خون بالا ،گرفتگی عروق و نهایتا ایجاد حمله قلبی و سکته می شود.

در معرض دود سیگار دیگران بودن نیز ما را در خطر فشار خون بالا قرار می دهد.

توصیه های تغذیه ای در پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا

• غذاهای حاوی کلسیم بالا مثل لبنیات کم چرب استفاده کنید.
• غذاهای حاوی پتاسیم بالا مثل موز ،پرتقال،گوجه فرنگی ،و کیوی مصرف کنید.
• حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید.
• گوشت بدون چربی مصرف کنید.
• مواد غذایی آماده پر نمک مانند : فست فود ،سوسیس ،کالباس را استفاده نکنید.